基礎的なことが大切!正月太りを一緒に解消していきましょう!

正月太りも着々と解消をしています!

今年の正月太りは3kgでした♪

それでも正しい食べ方と、効率的な筋トレが習慣化されていたら痩せること以外ありえないんです^^いわゆる、逆リバウンドです。

昔は痩せなかった・・・

昔は正月太りをしたら、そのまま痩せることはなく、体重は増える一方でした。

ただ、今は痩せるためのコツを掴んでますので、自然と痩せることができるようになりました^^

 

結局何が大切かって、「食事」「筋トレ」この二つ以外、方法はないんだなと思いました!

今でこそ、パーソナルトレーナーやオンラインパーソナルトレーナーとして、活動をしていますが、昔は僕も0からのスタートです!

 

苦しみ、悔しがって、どうして僕はできないんだろう?

と思った時期もありました。

でも、その答えはすごく簡単で、“正しいやり方を知らない”。

ただ、それだけだったのです・・・

正月太りをしても痩せる方法

ただ、今は何キロ太っても全然問題ないと思っています!(そんな太りすぎることはないけど)

なぜなら、痩せるための方法や、ストレスフリーでできるやり方を実践できてるからです。

 

ですので、今は、生活習慣の1部となって取り組めています!

夜の炭水化物はカットする

夜ご飯についつい炭水化物(麺類、お米、もち)を食べてしまう人。

まずは、その習慣を変えていきましょう!

 

炭水化物はエネルギーですので、食べ過ぎれば、余ってしまい脂肪になります。

 

夜は基本的に寝るだけの人がほとんどですよね?

ですので、基本的には、炭水化物を食べずにいるということがベストなのです^^

 

多少の空腹があると思いますが、野菜や、味噌汁、お肉や魚をしっかり食べて、程よい空腹感で寝てみてください!

次の日の、寝起きがすごくいいはずです^^

未加工品を食べる

未加工品とは、言葉からもわかる通り加工されてない、自然そのままの食材ということです!

 

例えば

  • ハンバーグ<ステーキ
  • ネギトロ<マグロの赤身
  • パン<お米

のような感じです!

 

未加工品は、余計なエネルギーが少なく、ダイエット向きだと言われています!

ハンバーグはお肉だと思われがちですが、その調理工程に驚き・・・

  • パン粉
  • 大量の油
  • ラード

などなど、人工的なもので、なおかつ体に悪いものが大量に使われていて、脂質たっぷりです。

そういう小さなところから、改善をしていくと、体も少しずつ変わることができます!

筋トレを取り入れる

筋トレを避けてメリハリボディが手に入ると思うなよーー笑

筋トレは、必須です!

食事だけで体重を落として、その人がリバウンドせずにいられると思ったら大間違い。

 

筋トレをしない場合、筋肉も同時に落として代謝を自ら下げる。すると、以前よりも太りやすく痩せにくくなる。

どんどん自己嫌悪に陥り、挙げ句の果てには、過食症や過食嘔吐になる場合もあります。ですので、必ず筋トレをするようにしましょう!

まとめ

痩せるために、あれもこれもと、手を出す人がいますが、そんなことはしなくて大丈夫です^^

大切なのは今の生活習慣を少しずつ改善していくこと!

 

新しいものを取り入れて痩せるよりも、今ある習慣を変えていくことが、ストレスフリーダイエットの第一歩です♪

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    ABOUTこの記事をかいた人

    はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一