糖質制限vs脂質制限!結局どっちがダイエットには良いの?期待を裏切るトレーナーの考え…

こんにちは。としきです^^

多くの人は「糖質制限or脂質制限」の、どっちかでダイエットをしてると思います。

 

こんなツイートも先日しています♪

糖質制限vs脂質制限どっちが良いの?

結論は「どっちもダメ」です。

糖制限は辛いです。

糖質制限に手を出したら、以下のものが全く食べれなくなります。

  • ご飯
  • そば
  • うどん
  • パン
  • オートミール

いわゆる、炭水化物というものが全く食べれなくなります。これが食べれないって、かなり辛いと思うんです^^;少なくとも僕には無理!!

 

糖質制限ダイエットは、確かにすぐに体重は落ちます。なぜなら糖質は1gあたり3gの水を引き込むわけです。だから糖質を食べないと、水分も同時に抜けていくので、体重も落ちるという事です。

 

あとは、ケトジェニックダイエットという、脂をエネルギーにするダイエットもありますが、これも体重は、確かにすごいスピードで落ちます。しかし大半が続けられません。

 

その理由として

  • 理由1:コストがかかるすぎる
  • 理由2:停滞期がきた時にかなりのスキルが必要
  • 理由3:炭水化物を食べたら終わり
  • 理由4:付き合いができない
  • 理由5:制限する種類が異常

だからです。

生涯、炭水化物(糖質)が食べれないなんて、考えただけで辛すぎるので僕はやる必要がないと思います!

 

ちなみに僕も数年前に、3週間だけ取り組んだ事がります。

その感想として

  • 辛い
  • イライラする
  • 体に力が入らない
  • 付き合いが悪くなる

みたいな感じで、ほんと色々辛かったので、やっちゃダメですね^^;

 

一時的ににダイエットをして痩せても、結局リバウンドをしたらダメじゃないですか。だから続けられない糖質制限は、やっちゃダメなんです。

脂質制限は辛いです。

脂質制限をしても生涯続けられないから、制限が解除した瞬間リバウンドをします。なのでやめましょう!

 

ダイエットを失敗する人の特徴として、ついつい目先だけの目標や結果に拘って、取り組みがちです。リバウンドをしちゃったら、元も子もないよ。

今までの努力や時間が無駄になります。そして自分はダイエットができないという、超ネガティブモードに陥りますからね。

 

それに脂質は

  • ビタミン
  • ミネラル

の吸収をサポートする重要な役割があります。

脂質をカットしまくると、吸収されにくくなるので結果として免疫が下がって、体調を壊しやすくなったりします。

 

ちなみに、脂質をカットしちゃうと

  • 「肌ツヤ」
  • 「髪ツヤ」

も落ちると言われてますので、見た目がかなり老けます。

 

僕もダイエット難民だった時は脂質制限をした事がありますが、肌がカサカサになって、かなり疲れやすくなりました。

脂質制限はかなり不健康で、リバウンドの引き金になるのでやめましょう!

リバウンドをしない食事=全てを食べる!

リバウンドをしない=ストレスがない食事。

だから、どれか1つでも栄養素を制限するというのはNGなんです。

3大栄養素を全て食べる!

リバウンドをしたくないなら、3大栄養素を全部食べて下さい!なぜなら、それぞれ役割があるからです^^

 

  • 炭水化物→体を動かすエネルギー源
  • タンパク質→体を構成する材料
  • 脂質→体の機能を整える成分

ざっくりですが、こんな感じで全ての栄養素には役割があります!ですから、食べてはいけない栄養素なんて無いんです。

 

ダイエット中に「積極的に〇〇制限」をしちゃう人がいますが、ストレスに感じないのかな?って思います。

 

例えば、ほとんどの人が1度は経験があるスマートフォンの速度制限。

これ、めっちゃストレスじゃないですか?(笑)

僕たち人間って“制限”っていう縛りにかなりストレスを抱えるもんなんですよ!

 

それに食事は、人間の3大欲求の中の1つですよ。

これに自ら制限をかけまくるって、間違っていると思います。僕は「制限」ではなく、バランスよく食べれるように「調整」をすべきだと思う!

あなたはどっち派ですか?

ここまで読んでくれた、そこのあなた!

  • 脂質制限
  • 糖質制限

これのどっち派ですか?

ここまで読んじゃったのに、このどちらかをやりたい!なんて言われたら、悲しくて涙がボロボロ出ちゃうよ・・・

 

僕はダイエットをやるなら、健康的に生涯続けられる事をやってほしんだ!

ダイエットは、

  • 体を美しく
  • 心を綺麗に
  • 健康面向上

のために、やってるんでしょ?^^

 

それなのに間違ったダイエットをして、身も心もボロボロになっちゃったら、その人ってすごい不幸せになってしまう。

1人でも多くの人に、正しいダイエットや続けられる習慣を伝えたいから、こうやってブログも書いてるんだよね^^

 

僕と出会ったからには、全ての栄養素をバランスよく食べながら、ダイエットをしていってほしいなぁと思います!

 

そしてライフシフトダイエットで人生最後のダイエットにしてほしいと思ってます^^

 

それではまた!

公式LINE 友だち募集中!

まだ僕とLINEでつながっていない場合は、ぜひ下のボタンから追加しておいてくださいね!



今なら友だち追加後すぐに、

■ −48kgダイエットに成功したお客様がリバウンドをしない理由

■ 「痩せやすい体」をつくるには?

■ 糖質制限ダイエットをおすすめできない理由を解説!

■ ダイエット中でも安心!外食でのお店の選び方

上記4本のダイエット講義を完全無料でプレゼントしています。

なにかお悩みがあれば、ご相談やご質問も受け付けていますので、ぜひ♪

気に入っていただけたらシェアをお願いします

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一