飲み会の日はこうやって食べよう!〜僕なりの調整法〜

こんばんは*\(^o^)/*

今週は、僕も忘年会やら飲み会やら旅行が続いています!今シーズンの大会も全て終わって、今月は少しだけ緩める予定です^^

ただ、毎日が乱れるわけではありません。

 

そこで、僕なりの調整法を今回は簡単に紹介したいと思います!

飲み会の日はこうして調整をする!

飲み会となると、かなり食事が乱れることを想定しています。僕は、お酒も飲むので、摂取カロリー的にもガツンと高くなります。

ワイン、ハイボールのどちらかを飲むことが多いのですが、なるべくハイボールをチョイスしています^^

 

アルコールは百害あって一利なしと言われていますが、、、美味しいですからねぇ♫この時期くらい緩めてあげなきゃやってられない。笑

 

ただ、調整としては「お昼ご飯」「間食」に変化をつけます!

お昼ご飯

普段のお昼ご飯の構成として

  • 炭水化物
  • 高タンパク質
  • 低脂質
  • ビタミン
  • ミネラル

 

ですが、飲み会があるときは

  • 炭水化物カット
  • 高たんぱく質
  • 低脂質
  • ビタミン
  • ミネラル

こんな感じで調整をしています!

 

たんぱく質は、筋肉を作る材料ですので、量を変えたりはしません。

しかし、炭水化物の量だけは、かなり極端に変えます!

 

普段はお昼のオートミールを40g食べるというベースがあります。

ただ、飲み会の時は夜にカロリーが多くなり、糖質を食べることも想定しておくので、昼の炭水化物をカットするようにしています。

 

ダイエットの原則として摂取カロリー<消費カロリーですので、少しでも悪あがきを(笑)

間食

間食も普段は

の、どちらかを必ず食べています!

これは老若男女問わず、効率よく痩せるためには必要は習慣です。

だけど、飲み会の時は余計なカロリーを摂取しても仕方ないので、控えています!

 

どこかで多くなるなら、どこかで減らすということを心がけています^^

この2つの習慣を意識しています

え?これだけ?

と思われるかもしれませんが、本当にこれだけなんです^^

 

これだけでなぜ痩せられるのか?

 

それは日頃からの食べ方がわかっているからこそです^^

 

おそらくライフシフトダイエットを受講している人も、これだけで十分痩せるということを実感していると思います!

 

痩せるときも太る時も魔法はありません。

  • 太る習慣なら、太るし。
  • リバウンドするダイエットなら、リバウンドするし。
  • 痩せる習慣なら、痩せる。

ですから、せっかくやるなら正しいやり方でやっていきましょうね!それが、この忘年会シーズンと新年会シーズンを上手に切り抜ける、唯一の方法です^^

 

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一