飲み会ダイエット対策!ダイエット中の正しい食べ方・飲み方

飲み会になるとダイエットモードが途切れたり、何を食べたり飲んだりしたら良いか分からない時、ありませんか?

 

間違ったダイエットをしていると、せっかくのイベントも楽しめない。僕はイベントを楽しみながらも痩せることが、大切かなと思っています!

飲み会で太らないために!

飲み会では

  • お酒
  • 食事

によって、リズムが崩れます・・・

 

リズムが崩れる人の特徴として「運動不足」「日頃の食事の乱れ」が原因だと思っています。

 

どんな時だろうと、運動をしっかり取り入れて、食事も意識できていれば、まず太りません。

 

太らない人は、日頃から「運動」「食事改善」ができています!

 

結論を言うと、どんな時だろうと、

  • 運動
  • 食事改善

この2つが日常的からできていたら、何も恐れるものはありません^^

飲み会を乗り越える4つのポイント

飲み会を上手に乗り越える、僕なりの3つのポイントを紹介させていただきます!

サンドイッチ法を使おう!

サンドイッチ法とは、僕が勝手に命名したもの(笑)

飲み会って、だいたい夜に開催されますよね!夜に摂取カロリーが増えるのは分かってるから前後(昼と翌朝)で調整をしよう!という方法です。

 

例えば、当日のお昼ご飯で、カロリーをガクンと下げます。流れ的に、乾杯のビールから始まって、色々つまみも出たり、店によって炭水化物も出る場合がありますよね。

 

ですから、当日のお昼では、炭水化物を抜いたご飯にします。

  • 焼き魚
  • サラダ
  • 味噌汁

のような感じで、炭水化物は抜いているんだけど、その他の栄養素はしっかり食べます!

 

夜は、楽しむ!(昼で調整をしているので、普通に食べましょう)

 

翌朝は前夜に食べたカロリーが残っているので、自宅でトレーニングをして、プロテインを飲んで調整完了!

ダイエットの原則として“摂取カロリー<消費カロリー”ですので、このルールを守れたら太るはずがない^^

お店は居酒屋を選ぼう!

お店を選べるのでしたら、なるべく居酒屋さんにしましょう^^

居酒屋さんはボディメイクや、ダイエットが最もしやすいお店です。

 

なぜなら、タンパク質や脂質の少ないメニューがたくさんあって、様々なジャンルのメニューがあるので食事を楽しみながらボディメイクができるからです。

 

例えば

  • お刺身
  • 焼き魚
  • サラダ
  • 枝豆
  • ステーキ
  • 焼き鳥

などなど、パッと思いつくだけで、これだけのメニューがあります^^

 

ダイエットができない人の大半が、外食=悪!みたいに思ってたりします。

外食はお店選びがちゃんとできれば、ダイエットはできますよ♪

 

僕は疲れた時や、作るのがちょっと面倒な時は外食をしちゃいますから^^

筋トレをしよう

筋トレは必須です!

筋トレは、痩せるためにも、体を引き締めるためにも必要です^^

体型に悩む人や、年々太る人の特徴として「運動不足」が原因の1つとして考えられます。

 

僕たちは、日常的にカロリーを摂取をしますよね^^

お腹が空いたらご飯を食べるし、喉が渇いたらジュースを飲むこともする。だけど、、、日常的に運動をしませんよね。

そりゃ、もちろん太るし、体型も崩れるし、生活習慣病にだってなります^^;

 

僕だって、運動をしていなかったら今頃ブクブク太っていて、生活習慣病になっているかもしれません。(食べることが大好きですので)

 

ですから、筋トレをしっかりしないとダメなんですよね。

お酒は蒸留酒がベース

乾杯は、周りの空気などもあるのでビールでも仕方ないかもしれません。

ただ基本的には、糖質が含まれてない蒸留酒を心がけましょう!

 

ビールやワイン、シャンパンなどには糖質が多く含まれてますので、お米を食べてるのと同じ感覚になります!なので、夜に摂取するのは控えた欲しい習慣です!

乾杯の1杯だけはビールでも仕方ないかもしれませんが、基本的には

  • ハイボール
  • ウィスキー
  • 緑茶ハイ
  • 焼酎

にしましょう!

これは、詐欺ですのでやめましょう!

このシーズンになると、

  • 飲むだけで痩せるサプリ
  • これさえ飲めば大丈夫!

みたいな、詐欺まがりなことがあるので、注意しましょう。

そんな魔法があったら世紀の大発見です(笑)

嘘だらけの痩せるサプリ…ダイエット業界の闇があなたを崩壊させます!

最後に

いかがでしたでしょうか?^^

 

飲み会を乗り越える4つのポイント

  1. サンドイッチ法
  2. お店選びができたらする
  3. 筋トレをする
  4. 蒸留酒を意識する

この4つを心がけて、乗り越えていきましょう!

 

筋トレのやり方や、個人的なサポートが必要でしたら下のラインを登録後に、メッセージをください^^

 

ではでは!

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