1ヶ月で10kg痩せるようなダイエットをしたら、確実にリバウンドをします!

ダイエットをしていて、1ヶ月で10kg痩せたい!出来るだけ多く痩せたい。こんな風に思ったことありませんか?

体重だけをみていると、取り返しのつかないくらいリバウンドをするので、僕はすすめていません。

 

では、どのようなダイエットが理想的なのか?今回は理想的なダイエットを解説していこうと思います!

理想的なダイエット

僕が思う理想的なダイエットとは、あなたが一人でもできるようになるダイエットです!

例えば、結果にコミット〜なんて謳い文句で「2ヶ月で20kg痩せました」みたいなCMが流れたりしていますが、あれを理想的なダイエットだと思ったら大間違いです!

 

確かに2ヶ月で、ものすごい変化をしているので、私もやりたい。と思う人がたくさんいるから、1つのビジネスとして成り立っているのだと思います。

ただ、蓋を開けてみらら

  • 糖質制限
  • 食べれないものが多すぎる
  • 外食ができない
  • お酒が飲めない

どれもこれも非現実的なものばかりだったりします。

それでは習慣になんてできません。

 

世の中には太る生活習慣の人と、健康的な生活習慣の人がいます。

ダイエットをしていきたい人は〇〇制限とかをするよりかは、生活習慣を少しずつ改善していくのがマストです。

 

例えば、コーヒーに砂糖を入れてる人は無糖で飲んだり、食後にアイスを食べる人はそれを無くしてみたり。

別に難しいことをする必要はなくて、自分の中でコントロールできるところだけを、少しずつ改善する。

これがダイエットを長期的に続けて、リバウンドのない体を作るためには必要なことです!

 

最初はトレーナーさんに頼んで、二人三脚で頑張って行った方が具体的なアドバイスをいただけるので、いいかと思います。

ただ、最終的に生活習慣にまで落とし込めるやり方で伝えてくれないと、長続きはしません。

 

ですからダイエットとは、頑張ってはいけないんです^^

生活習慣に小さな変化を少しずつもたらす。これをしていくことで、自然と体は健康的に綺麗に痩せていきます!

 

1ヶ月で大幅なことをする人の末路・・・

何年もパーソナルトレーナーをやってたり、オンラインパーソナルトレーニングもやっていると色々な人と出会います。

 

その中で、1ヶ月で痩せれるところまで痩せました!

でも、その後、底知れない食欲が出てリバウンドをしたのですが、どうしたらいいかわかりません。

 

こんな相談を稀に受けることがあります。

 

食欲というのは人間の三大欲求ですので、力づくで抑えるとダイエットが終わると同時に、食欲がどんどん出て、みるみるリバウンドをしていくのです。(これは僕も経験済みです。笑)

 

食欲はバネのようなものですので、上から押さえつけたとしても離した瞬間に、ビヨンと飛び跳ねるように食欲が爆発・・・

多くの人がリバウンドするのは、この食欲との付き合い方が間違っているからなんですよ^^

 

ですので、決して無茶をしたり、短期で頑張るのではなくて、続けられるペースで小さな変化をつけなくてはリバウンドから解放されません。

 

短期的に痩せることは諦めて、徐々に習慣を変えていきながら健康的に痩せていけるように頑張りましょうね^^

このような記事も参考にして下さい!

【ダイエットに食事制限は不要です】大切なの改善です!

まとめ

ダイエットをする上で、厳しい食事制限もいらなければ、炭水化物もしっかり食べながらでないと、待ってるのはリバウンドです。

 

あなたはどんなダイエットをしていきたいですか?

  • 短期で痩せるけどリバウンドをする
  • 3ヶ月ほどの期間で習慣を変えて痩せ続ける

 

僕は後者であり、そして後者を広めている指導者です^^

 

体を変えながらも、さらに一人でも体を変え続けられるように習慣を変える!

この方法こそが、あなたの中にあるダイエットというイメージを壊すものではないでしょうか・・・

 

それではまた^^

 

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一