自然と痩せ習慣に変化!ちょっぴり見方を変えるだけで、みるみる痩せる。

今日はマレーシアから発信をしています^^

今日は、題名にもある通り「自然と痩せ習慣」に変化させるため、ちょっとだけあなたの食事を見る目を変えていきましょう!

太ってる人の共通点

太っている人の共通点として、食べるものがカロリーが高いという傾向にあります!←この意見は僕が今まで見てきた中であげたものですが、変な誤解はしないでいただけると幸いです^^

 

例えば、全粒粉パン食パン<だったり。

本当に小さなことなのですが、こういう小さなことから意識改革をしていくようにしましょう^^

 

僕も昔はダイエットって、すごく難しいなぁと思っていたのですが、こういう小さなことから意識をして行動していった結果、体は驚くほど変わりました!

自然と痩せ習慣に変化させる見方

お肉

お肉といっても、たくさんの種類があります!

その中でも、ダイエットに「向いてるもの」と「向いてないもの」があるんです^^

 

パッと想像をして

  • 豚バラ肉
  • カルビ

これらのお肉は脂質がかなり多いと思いませんか?

白い部分がたくさんあって、赤身の部分はかなり少ない。

 

これはタンパク質<脂質という部類に入ります!脂質も良質なものでしたら、全然問題ない。むしろ体にめちゃくちゃいいのですが・・・

バラ肉やカルビの脂質はカラダには、あまりよくないんです^^;美味しいんですけどね!(笑)

 

ただ、ダイエットを捗らせるためには、脂質が多い部位<赤身中心にしましょう!

量を減らすとそれがストレスになる人もいるでしょう^^ですので、最初は質だけを変えるようにしましょうね^^

その段階を超えたら、初めて量を意識するようにしていきましょう!

炭水化物

炭水化物といっても、たくさんの種類があります^^

  • パン
  • 白米
  • そば
  • ラーメン
  • 玄米
  • オートミール
  • うどん

・・・etc

 

という感じでたくさんのものがあります^^

この中でも色がついている炭水化物を、選ぶようにしましょう!

白米やうどんなどの白い炭水化物より<玄米やオートミールやそば。

 

【オートミールの食べ方】

筋肉にオートミールは超オススメ!!ダイエット・筋トレにも好影響理由&食べ方(タイミング・レシピ・おすすめ)解説付き

 

この色がついてる炭水化物は、GI値が低いので大量のインスリンを分泌させない炭水化物になります^^

インスリンは別名“脂肪合成ホルモン”と呼ばれてますので、なるべくGI値が低い炭水化物を食べて、血糖値を上昇させないようにしましょう!

最後に

自然と痩せ習慣にするためには、特別なことをするのではなくて、できることから始める!ということです^^

 

特別なことをしても、習慣を変えるのはかなり難しいと思います・・・

ですので、まずはできることからコツコツ取り組んで痩せ習慣を手に入れてください^^

 

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一