【完全コロナ太り対策】太らない9つの食事ポイントとダイエット動画を徹底紹介!

こんにちは。としきです^^

絶賛コロナ太り中です。w

 

というのは冗談で、僕の場合、意図的にやったりもしています。ダイエットを目的としたお客様を指導していますので、この機会に僕も太って、筋トレから離れてみよと思いやっています。

いわゆる人体実験ですが、筋トレから離れると心と体が少しずつ重くなってきます。ww

話が脱線しないうちに、戻しますね(笑)

 

コロナウイルスにより、運動する機会が減ったり、正しい食事ができなくなってる人が多くなってきてるのでしょう…

 

ですので、今回のブログでは

  • コロナによる感染を避けたい人向けの食事メニュー
  • 自宅でできるダイエット動画

を紹介していこうと思います^^

太らない食事法

炭水化物を抜いて、ダイエットを行う人もいますが、コロナの時期は控えた方がいいと思います!

日頃から炭水化物を抜いたダイエットは、進めてませんが、コロナの時期は声を大にして

いうよ・・・

やめよう!

 

もともと炭水化物を抜いたダイエットは、計算が大変だったりダイエット初心者さんには中々難しかったりもします。

初心者さんは“体重”にフォーカスしすぎて、必要最低限のカロリーも摂取しなくなったりする傾向があります。

 

その結果、免疫力がガクッと下がり、コロナに感染してしまうリスクが上がってしまいます。

この時期だからこそ、習慣化できるダイエットや、無理なく続けられそうな事をやったらどうでしょうか^^

 

僕が行うダイエットや、お客様にお伝えしてるダイエットはめっちゃシンプルでして、以下9つのルールがあります。これを守るだけ。

  1. 朝昼は炭水化物を食べる
  2. お水は1日1.5~2リットル飲む
  3. 毎食タンパク質を食べる
  4. 脂質は質のいいものを食べる
  5. 未加工品を心がける
  6. 炭水化物は計って食べる
  7. 肉、魚も計って食べる
  8. 間食もする
  9. 週に1食は好きなものを食べる

 

本当にこれだけです^^

この9つの食べ方って想像しただけで、そんなにハードルは高くないと思うし、むしろ誰でも簡単に今日から実践できてしまう習慣化ダイエットだったりします*\(^o^)/*

ぜひやってみてくださいね!

ダイエット動画

筋トレ系動画

自宅でもしっかり追い込んで鍛える!こちらを参考に是非トライしてみてください^^

 

【椅子を使ったエクササイズ】

 

【3分全身トレーニング】

 

【3分腹筋トレーニング】

ダンス系動画

【ハンドクラップ】

こちらは2週間で10kg痩せるダンスとして、有名です*\(^o^)/*想像以上にきついというのが、やってみての感想になります(笑)

まとめ

免疫力を落とさないのが、コロナにかからないために心がけることの一つです。

日頃からしっかり食べて、しっかり動く。

それが、誰でもできるちょっとした“習慣”だと思います!

 

それではまた!

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一