King of King【D-1】大会前日の過ごし方について

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こんにちは^^

いよいよ明日が待ちに待ったKing of Kingです。

大会前日の過ごし方って、難しかったりするんですよね。今後FITNESSの大会に出場しようとしている人たちのために少しでも役立つ情報を届けられるように、今回はTOSHIの大会前日の過ごし方を紹介していこうと思います^^

 

大会前日の過ごし方

食事

僕のココ最近の食事は、本野さんから教えていただいた食事をベースにして1日30品目を食べています。

大会前日だからって食事が大幅に変わるわけではありませんが、一つだけガラリと変わることがあります。それは前日に限って鶏肉をSTOPさせることです^^

 

鶏肉は低脂質&高タンパク質でかなり、ボディメイクには有効な食材です。ただ大会前日だけ鶏肉に“戦力外通告”を言い渡します(笑)

 

じゃぁ、どんなものからタンパク質を摂取するのか??

【全卵2個、ラム肉300g、牛肉500g】

これが前日に摂取するタンパク質となります^^あとは何も変わらないので、どんなものを普段食べているのか以前の記事をご確認ください^^

 

※先日もお伝えしましたが、カーボアップというものは僕はやりません^^

初心者の方もリスクが高いので、そのまま出場したほうがいいと思います♪

【緊急発表】佐藤正悟さん主催のKing of Kingにに出場します!!

トレーニング

前日はリラックスをして、トレーニングをやらないという人がほとんだと思います。TOSHIは前日も元気よくトレーニング^^

今までのように“高重量をつかって部位を固定してやる”という方法ではなく全身をリラックスさせるように、気持ちよくトレーニング”をします^^

 

あまりハードにトレーニングをしても、ステージ上で脚をつってしまったり筋肉痛が激しすぎたら、ステージングを楽しむことができなくなってしまいます(笑)

なので【胸、腕、背中、肩、腹筋】を満遍なく鍛えて、心身ともにリラックスモードへと突入させていきます^^

 

トレーニングが終わったら30分ほどポージング練習をして終わりとなります。

用意するもの

トレーニングが終わって自宅に帰ったら、用意するものをまとめます^^

夜になって用意をすると、疲れもあって忘れ物がでたりするので僕はすぐに準備をします。

 

すぐに用意するようになったのは、昔の失態があったからです(笑)

海に行ったのに海水パンツ(サーフパンツ)を忘れる。

何しに来たの??って話になりますよね(笑)それ以降、僕は夜になってバタバタする前に準備を終わらせるようにしました^^失敗から学ぶってこのことですね♪

 

・パンプアップ用チューブ

・バナナ

・オートミール

・フェイスタオル

・競技パンツ

・身分証明書

 

よし!!完璧に準備ができました^^

 

パンプアップ時にダンベルを持っていったことがありますが、とにかく重い(笑)そしてあまり使わない…チューブだけでも十分パンプさせられるので、僕はチューブ一本です♪

ワンポイント調整

前日のトレーニングが終わったらカーボアップでありませんが、すこしだけ炭水化物を多めに摂取します^^

沢山食べると、浮腫む可能性があるので僕の場合は普段食べているオートミールを40gほど追加する程度です。

 

和菓子などを摂取する人もいますが、僕の経験談として砂糖はアウトラインを崩す危険があります。なんといっても浮腫みますので・・・

そしてコンテストが終わってしまえば、好きなものを食べられます。終わるまでは普段食べているもので、調整するのが一番リスクが少なく、健康的なのではないかと僕は思ってしまうからです♪

最後に

いよいよ明日ですね♪

やるべきことは全てやったし、あとは明日のステージを思う存分楽しみたいと思います^^

大会が終わり次第、焼き肉を食べたいなぁ・・・

 

コンテストに出場をする!!

と決断すると、気も引き締まって生活習慣も改善され、運気も良い方向に向かっていきます。

 

食事が変われば、カラダが変わる。カラダが変われば自分に自身がついて人生が変わる。

 

僕はボディメイクを通してこのことを体験してきました!!

明日は自分にとって最高の一日となるように楽しんできますね^^応援の程よろしくおねがいします。

 

それではまた^^

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一