【計画×実行】試合前7日間の過ごし方!日本代表の誇りを胸に戦います。

いつもはダイエット系の記事を書いていますが、今月の27日に韓国で開催されるフィットネススターファイナルに向けての

  • 意気込み
  • 計画

を、発表させていただきます^^(興味がなかったらすみません笑)

 

何事においても気持ちと、計画性が大切だと思うんです。僕が出ているフィットネスの試合だってそう!

あなたがやっているダイエットだって同じ。

計画×実行

これこそが成功に向かうプロセスです!

大会前1週間の過ごし方

7〜5日前の過ごし方

普段、僕はタンパク質は色々なものから食べています。

鶏肉、牛肉、豚ヒレ肉、魚、卵、大豆製品。

色々なものを食べた方が、心が元気でいられるので、たくさんの種類を食べるというのがマイルールです。

 

しかし、試合に向けて57日前だけは、若干変わってきます!

試合に向けて、7日前には完全に絞りきれていますが、この3日間で皮膚感をさらにハードに仕上げるため、3食全てを鶏肉にします!

 

と言っても茹でただけとか、味なしとか、そういうことはしませんよ笑

ケチャップもマスタードも、オリーブオイルなども使って、美味しく食べるのが大前提です!

 

3食鶏肉にするため、普段よりカロリーが落ちてしまいますので、お肉の量は増やしています!

普段は1食あたり300gを食べています。ただ、鶏肉は脂質がかなり少ないので、1食350~400gほどを食べて、カロリーが減り過ぎないようにしています♪

 

こういう微調整をすることで、カロリーが落ち過ぎず、健康な状態を保てます*\(^o^)/*

※炭水化物を減らすことは絶対にしません。場合によっては、増やします。

2~4日前の過ごし方

ここに関しては、普段と何も変わりません。

1日を通して、魚や卵、牛肉をバランスよく食べています!もちろん炭水化物も食べますし、脂質だって食べます^^

ストレスのない楽しいやり方でやるのが僕にはあってますから*\(^o^)/*

 

コンテストに向けて、ディプリートや極端なカーボアップをする人もいますが、そんなことはやらなくていいと思います。

 

僕の理想は、常に健康的にです。

ですので、あまり極端なことをしないで、自分のライフスタイルのまま試合に向かいます^^

ちなみにですが、僕は最後の最後までプロテインバーを食べています♪

試合前日の過ごし方

前日の過ごし方を教えてくださいとか、水抜きとか塩ぬきはしますか?みたいな質問が毎回インスタで山ほど届くのですが、僕はしません^^

健康的でないし、そんなことをしなくても体は十分に作れます。

 

僕はナチュラルですから、調整もナチュラルでいいのだと思ってます*\(^o^)/*

そして、上にも書きましたが、僕の理想は健康的に試合に出ること!

 

出場しやすい大会が多くなった一方で、体と心を壊す人も増えましたよね・・・もっとみんな正しいことをやって欲しいと本当に思っています。

健康美を競う大会で、不健康になったら本末転倒。

 

話が脱線しましたが、僕は試合前日は普段食べているものを、2倍食べます*\(^o^)/*

 

腹が減っては戦はできぬ。

もりもり食べて、ごくごく水も飲んで、スヤスヤ体を休める^^

試合前日は、ゆっくりしながらとにかく食べています。

 

この間食べたものを計算したのですが

  • オートミール500g
  • 牛肉2kg
  • 鶏肉1kg
  • ヨーグルト200g
  • ナッツ類30粒
  • オリーブオイル500ml
  • ペペロンチーノ3枚

 

ペペロンチーノの数え方に関しては、触れないでください笑

 

前日はとにかく食べる^^

腹が減っては戦はできぬですから、もりもり食べて元気な状態で、試合会場に行きます*\(^o^)/*

意気込み

僕が試合で履いているパンツは、赤と白のパンツです。

これは2018年に購入したパンツですが、この色を履き続けてるには理由があります。

このパンツは、日の丸カラーだからです。

 

いつか日本代表として戦い、そして勝つ!これが僕の夢でした。

1年半が経過して、やっと日本代表になることもできたんです。

 

ラスト1週間は韓国でのいい、イメージを持ちつつしっかり鍛えていきます!

爪痕を残そうとか、そういうこ弱気な事は、一切もちません。

 

出るからには勝ちに拘る。それが僕のスポーツ選手としての考えです。

 

スポーツ選手である以上、負けていい試合なんてどこにもありませんから。

 

ということでラスト1週間も

  • 美味しく食べて
  • しっかり食べて
  • 元気に鍛えて

大会で、結果を出してきます!

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一