えっ…知らなかった??ダイエットにオススメ＆太りやすい飲み物10選!!
知らない人も多いですが、飲み物でカラダも変わってしまうものです^^;
Contents
ダイエットにオススメ!!痩せる飲み物
緑茶
緑茶もたくさん飲んでもカロリーは0なので太る心配はありません。油っぽいものを食べる時があれば、その時も飲んでいただきたい!!
タンニン成分がが脂肪を分解する酵素の働きを高めてくれます。
僕も食事をするときは、水か緑茶を必ず飲んでいます。これが年中太らない体でいる一つの方法かもしれません^^
水
水は飲み物で唯一代謝をあげるドリンクと言われています。
具体的な飲み方は体重×4%が適切な量と言われています。さらに水は、老廃物を排出してくれたりと健康的な部分でも大変効果的な飲み物です。
僕は水にはとてもこだわっていて家のウォーターサーバーで水をいれて、持ち運ぶこともあります^^
水を適切な量を飲むようになってから、
- ダイエットがしやすい体質になった
- 太りにくい
- お腹が空かない
- 目覚めが良い
このような体感があったので今では、やめられません!!
炭酸水
炭酸水も0カロリーのドリンクです。最近ではレモン味など味がついている0カロリー炭酸水もでてきていますね^^
炭酸水の効果として
- 空腹を抑制
- 便秘解消＆代謝アップ
- 栄養を効率よく吸収する
が有名ですね^^
炭酸ガスで胃が膨れるので、空腹を抑制する効果があります。さらに炭酸ガス(二酸化炭素)は、血管を大きく広げる働きもあるため、血流アップにつながり便秘解消＆代謝UPに繋がります!!
血流が良くなっている状態では、栄養もカラダの隅々まで効果的に運ばれます。サプリメントや食事からの栄養は血液を通して細胞に届けられるからです^^
ハーブティー
ハーブティーもカロリー0です。
ハーブティーに含まれているビタミンを摂取できる一方、カラダには不必要な有害なミネラルを体外を排出することできます。
さらにハーブティーは副交感神経を優位にさせてリラックス作用もあるため、食後に飲むことで「もっと食べたい」という衝動を抑えてくれる働きもあります^^
ダイエット成功の一つのポイントとして、自分の意思をコントロールすることがあげられます。
副交感神経を優位にすると気持ちも落ち着きやすいので、食後に飲みましょう^^
コーヒー
コーヒーに含まれているカフェインは脂肪分解作用が含まれています。脂肪燃焼させるためには、脂肪を一度分解することが必要です。その工程をコーヒーに含まれているカフェインがおこなってくれます^^
もちろん、これは無糖です!!ブラックコーヒーを意識していきましょう。
ダイエットの大敵!!太りやすい飲み物
と、ここまでダイエットに効果的な飲み物でした!!
さて…これからはあなたも飲んでいる可能性がある太りやすい飲み物を紹介させていただきます。
炭酸飲料
炭酸飲料(コーラ・ファンタ・三ツ矢サイダーなどなど…)には大量の砂糖が含まれています。砂糖は 血糖値を急上昇させインスリンを多く分泌させてしまいます。
インスリンは分泌させるタイミングを誤ってしまうと、脂肪合成を促進させてしまうので太りやすいカラダへと変えてしまいます。
缶コーヒー
ほとんどの缶コーヒーは砂糖が含まれています。微糖と記載されていても、かなり甘くないですか？
理由はたった一つ!!砂糖がぎっしり使われているからです。そもそも微糖って言葉が曖昧だと僕は思ってしまいます…
缶コーヒーの種類にも注意しましょう。
野菜ジュース
野菜ジュースって実はかなり砂糖が使われています。健康のために飲んでいる人もいますが、野菜ジュースメーカーの落とし穴にどっぷりはまっています。
ビタミンやミネラル不足を心配するなら、マルチビタミン＆ミネラルがオススメです^^
※中には砂糖不使用のものもあります
スポーツドリンク
スポーツドリンクにも砂糖がたっぷり含まれています。
今をときめく高校球児やサッカー選手、ラグビーなどの長時間動くスポーツをする場合はエネルギー源になる糖質が必要になります。
しかしダイエットは余計な糖質を摂取すると、カロリーオーバーにつながるので注意しましょう。
牛乳
牛乳も栄養素をみてみると、脂質が高い傾向にあります。脂質は1gあたり9kcal含まれています。
飲み過ぎは脂肪増加につながってしまうので、牛乳ではなく“低脂肪牛乳”を買うようにしましょう。小さな心がけが大きな変化へと繋がります^^
最後に
無意識に太りやすい飲み物を飲んでいませんでしたか？
健康体を手に入れるためには、日々の積み重ねがとても大切です。ダイエットにオススメの飲み物を飲んで、健康体を手に入れましょう^^
同時に筋トレを取り入れられると、さらに太りにくい体質を手に入れられますよ。
それではまた^^
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