えっ…知らなかった??ダイエットにオススメ&太りやすい飲み物10選!!

ダイエット中に、なかなか体重が減らない時ってありませんか?

僕も、昔は、そんな事ばかりでした・・・^^;

 

普段から何気なく飲んでいた飲み物に、多くのカロリーがあったりします。

という事で、今回は、ダイエットにオススメの飲み物と、太りやすい飲み物を紹介していきます。

ダイエットにオススメ!!痩せる飲み物

緑茶

緑茶は、カロリーがないので、太る心配はありません。

タンニンという成分が、脂肪を分解する酵素の働きを高めてくれます。さらに、血圧を下げる効果もあるので、高血圧気味の人にはオススメです^^

 

しかし、タンニンが多く含まれている緑茶ばかり飲んでると、

  • 便秘
  • 貧血

になる可能性が高くなるので。飲み過ぎには注意!

水は代謝をあげると言われています。

具体的な飲み方は体重×4%が適切な量と言われています。さらに水は、老廃物を排出する効果もあります。

 

ちなみに僕は、水にかなりこだわっていて、家のウォーターサーバーで水をいれて、持ち運ぶこともあります^^

 

水を適切な量を飲むようになってから、

  • 太りにくい
  • お腹が空かない
  • 目覚めが良い

このような体感があったので、今ではやめられません^^

炭酸水

炭酸水も0カロリーのドリンクです。レモン味など味がついている0カロリー炭酸水もありますね^^

炭酸水の効果として

  • 空腹を抑制
  • 便秘解消&代謝アップ
  • 栄養を効率よく吸収する

が有名ですね^^

 

炭酸ガスで胃が膨れるので、空腹を抑制する効果があります。

さらに炭酸ガス(二酸化炭素)は、血管を大きく広げる働きもあるため、血流アップにつながり便秘解消&代謝UPに繋がります!!

ハーブティー

オススメハーブティーはこちら

ハーブティーもカロリー0。

 

ハーブティーは、、カラダには不必要な、有害なミネラルを体外を排出することできます。

さらに、副交感神経を優位にさせてリラックス作用もあるため、食後に飲むことで「もっと食べたい」という衝動を抑えてくれる働きもあります^^

コーヒー

コーヒーに含まれている”カフェイン”は、脂肪分解作用が含まれています。

無糖じゃないと余計なカロリーを摂取してしまうので、必ずブラックコーヒーにしましょう^^

ダイエットの大敵!!太りやすい飲み物

ここからは、あなたも飲んでる可能性がある、太りやすい飲み物を紹介させていただきます。

炭酸飲料

炭酸飲料(コーラ・ファンタ・三ツ矢サイダーなどなど…)には大量の砂糖が含まれています。砂糖は 血糖値を急上昇させ、インスリンを大量に分泌させます。

脂肪合成を促進させるので、太りやすいカラダへと変えてしまいます。

缶コーヒー

ほとんどの缶コーヒーは砂糖が含まれています。

 

微糖と記載されていても、かなり甘くないですか?

あれは、砂糖がぎっしり使われているからです。

ですので、微糖なども控えましょうね!

 

抑えれるカロリーは、しっかり抑えましょう^^

野菜ジュース

野菜ジュースも、かなり砂糖が使われています。

健康のために飲んでいる人もいますが、野菜ジュースメーカーの落とし穴にどっぷりはまっています。^^;

ビタミンやミネラル不足を心配するなら、マルチビタミン&ミネラルがオススメです^^

 

※中には、砂糖不使用のものもあります 

スポーツドリンク

スポーツドリンクにも、砂糖がたっぷり含まれています。

高校球児やサッカー選手、ラグビーなどの長時間ハードに動く、スポーツをする場合はエネルギー源になる、糖質が必要になります。

しかし、ダイエットでは余計な糖質を摂取すると、カロリーオーバーにつながるので注意しましょう。

牛乳

牛乳も栄養素をみてみると、脂質が高い傾向にあります。

脂質は1gあたり9kcal含まれています。

 

飲み過ぎは脂肪増加につながってしまうので、牛乳ではなく“低脂肪牛乳”や”無脂肪牛乳”にしましょう

最後に

いかがでしたか?

無意識に太りやすい飲み物を飲んでいませんでしたか?

 

健康体を手に入れるためには、日々の積み重ねがとても大切です。

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それではまた^^

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一