「意志が弱いからダイエットが続かない?」の考えは捨てましょう!

意志が弱いからダイエットが続かないと考えてる人もいます。根本的な考え方が間違っています。

結論から伝えますが、ダイエットが続けられる人は、続けられるダイエットをしています。*\(^o^)/*

反対に、続かない人は続けられないことをしているからです。

 

僕だって5年間、ある程度引き締まった体をキープしてますが、これは続けられることをしているからなんです。

魔法を使ったりしてません(笑)ダイエットやボディメイクには魔法は存在せず、小さな1の積み重ねでどうにでも変われます。

意思が弱いからダイエットは続かないの?

最初にも伝えた通り、この考え方は捨ててください。

続けられる人は、続けられるダイエットをしている!純粋にそれだけです。

 

続けられてる人は、以下のようなダイエットはしてないはずです。

  • 糖質制限ダイエット
  • ファスティング
  • 過度なカロリー制限
  • ササミブロッコリー生活
  • プロテインダイエット
  • 置き換えダイエット
  • 筋トレなしの食事制限だけ

ここで紹介したダイエットって、意思が強い/弱い関係なしに続けられないと思います。そもそも人間の3大欲求を完全に無視しちゃってる・・・

 

仮に強靭なメンタルを持ってたとしても、上記のダイエットをした瞬間に弱体化されていきます。

 

これから先、ずっと糖質が食べれない生活を想像してみてください・・・

やばくないですか?*\(^o^)/*

普通の精神状態で、いられませんよ。(笑)

 

正月も楽しめない、旅行先でも楽しめない、様々なイベントで楽しむことができない。

どう考えても続けることは、不可能ですよね。

続けられない=リバウンドをする!ということなんです。

 

だからダイエットが、続かない人は意思が強い/弱い関係なしに、そもそも続けられないことをしているという事になるんです。

以前の記事で、詳しい食べ方を書きましので、続けられるダイエットをしたい人は読んでみてください^^

リバウンドなしで健康的に痩せるダイエット方法を紹介!

継続する3つのポイント!

僕が継続的にダイエットや減量ができてるには、理由があります!その3つのポイントを紹介させていただきます。

ストレスのないことをする

ダイエットで一番不要なものは、ストレスです。

 

ストレスを抱えた状態が続くと「辛い」「きつい」「やめたい」と考えてしまうものです。

異常なストレスを感じるような、ダイエットに手を出した時点で、それはもう“終わりの始まり”なんです^^;

 

そんな精神状態の中で、続けられると思いますか?

ならないですよね^^;

 

僕だって、あなたと同じ。

辛すぎたり、異常なストレスを感じたら、やめてしまいます。

 

だから僕は

  • 正しく食べて
  • 美味しく食べる

ということを、意識して食事をしています。

ストレスを最小限に抑えれば、誰だって続けることができるのですから♪

1週間だけ習慣を変えてみる

ダイエットを成功させるには食事制限ではなく、改善だと思っています。

 

「制限」をすると、あれはダメ、これもダメ。となって、視野がドンドン狭くなり、自分で自分の首を閉めてしまいます。

 

「改善」は、これを食べたから、次の食事ではこうやって食べよう。昨日は鶏肉が多かったから、今日は魚や牛肉を食べよう!

という感じで、首をしめるような食事ではなく、ちゃんと考え込んだ食事ができますよね。

改善していくことで、食事の視野はドンドン広がり、食べることに対する罪悪感もなければ、楽しみながら痩せることができます!

 

そのスイッチが入る期間が約1週間!!

 

まずは1週間でいいから、余計なものは食べないということを意識して、心の準備をします。

心と体は非常に密接な関係ですので、心の準備が整うと体にも効果が現れてきます!

ですので、まずは1週間規則正しい食事を心がけていきましょう。

メリハリのある生活をする

メリハリのある生活は、本当に大切です。

「いつも100点の食事をしてるのか?」と聞かれたら、そんなことありません。(笑)

週に1食は、心の栄養補給として好きなものを食べてます^^

 

いくら身体にとって栄養満点な食事をしていても、心が疲れてしまったら続かない・・・

だから僕は週に1食、好きなものを腹八分目程度に食べています。

好きなものを食べることで「明日からまた頑張ろう!」という、心の栄養補給になります^^

 

僕が考えるダイエットは、続けられることをしながら、楽しく健康的に身体を変えるということです。

そのためにも、メリハリのある生活が大切だと思ってます。

 

楽しむときは楽しむし、やるときはやる。

この考えを意識して、過ごしていけば、意思が強い弱い関係なしにダイエットは必ず成功しますよ^^

まとめ

ダイエットは意思が強い/弱い関係なしで、続けられるものをやれば誰でも痩せることはできます。

 

ですから、これからダイエットをする方は以下の質問を自分に投げかけてください。

これからやるダイエットは

  • 生涯続けられるか?
  • 生涯続けられないか?

この質問に、YESと答えられるダイエットだけをやっていきましょうね^^

続けられないことをやっても、リバウンドの始まりですし、心も体も壊れます・・・ちゃんと自分と向き合って、健康的なダイエットをやっていきましょう!

 

それではまた^^

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一