カロリーを落としているのに痩せない…その原因に迫る!!

今日も、instagramからメッセージをいただいた質問にお答えしていこうと思います^^

 

と、その前に1つ。超重大発表があります。

僕は今年のサマースタイルアワードは出れなくなりました。

 

別に悪いことをしたとかはありませんよww

ただ、腰が悲鳴を上げていて、実はまともにトレーニングができていないんです…明日の朝にお医者さんで治療を受けてきます^^

コルセットを巻いておけば、軽い重量でトレーニングができますのでそんなに大きな怪我ではないと思うのですが。

無理をして、今後に響いたら本気で笑えないので。今年は体脂肪を低くキープしながら自分と向き合っていこうと思います。

 

暗い話はおしまい!!

カロリーを落としているのに痩せない原因

あなたは知っていますか?

カロリーは落とせばいい!!という話ではないんです。ダイエットをしていると最初のうちは面白いように体重も減っていきます。

ずっとダイエット食を続けていると、必ず体重が落ちないときがきます。なにをやっても体重が減らない。

 

ここでカロリーを落とせば、また体重減少は進むかもしれませんが、そんなことをしたら身も心もズタボロになりますよね…カロリーを落とすのは最後の手段!!

 

まずは痩せない原因を探りましょう!!

・カロリーを落としすぎて、ホメオスタシスが働いている

・筋トレのやり方が間違っている

・栄養素が偏っている

 

だいたいの原因がこの3つのうちの、どれかに当てはまります^^

▼ただしい栄養素の食べ方はこちら▼

減量中に意識するPFCバランス。

停滞期を打破するTOSHIの裏技

僕は停滞期がきてしまったら、一時的に炭水化物を多く摂取します。

代謝をあげるのは、タンパク質や脂質でもなく炭水化物だと思っているからです。

みんなが、ダイエットの敵だと思っている炭水化物ですが、2~3日間だけ炭水化物を50~100gほど多く食べるようにすると、体重は少し増えますが、下がっていた代謝が回復するため“痩せやすいモード”へと突入していくんです^^

 

食べ方として、筋トレの前に食べるようにしています^^しっかりと食べておくことで

・体にエネルギーがたまる

・食べたから動かないと

と肉体的にも精神的にも、筋トレモードへと自分が変わることができます。

 

砂糖が使ってあるものや、加工品は健康的にも良くないので僕は食べないようにしていて必ず【白米、オートミール】を食べています。

その他のものを食べてもいいのですが、人によっては暴食スイッチが入ってしまう可能性もあります。

 

ちなみに僕は暴食スイッチが入ります(笑)

 

ですので、ダイエットにフォーカスされた食事を食べるというルールを守った上で、多くの炭水化物を食べます^^

こんな裏技もあるよ

炭水化物は1gあたり約3gの水を引き込む特性があるので、人によっては浮腫んで体重が増えすぎる人もいます^^

体重が増えるのが怖いという人は、脂質を日常的に増やしましょう!!

 

「え〜」と思う方もいますよね(笑)しかし、脂は脂を分解します^^

もちろん悪い脂質などは脂肪になるだけですが、ナッツ類・アボカド・お魚などの脂はダイエットにはもってこいの脂だと思うんです。

 

というか…脂質を抑えすぎると本当にダイエットが進まなくなるのでなるべく脂質を摂取しながら、ダイエットをしたほうがいいです^^

ちなみに脂質を摂取していると平均体温が0.2~0.3度上がった人もいます。平均体温が上がったことによって代謝がよくなりダイエットも一気に加速しやすくなります。

 

炭水化物を食べるのが怖い人は日常的に脂質を摂取して、燃えやすいモードへとしていきましょう^^

最後に

食べなさすぎても、体重は落ちません^^

停滞期を抜けるために、運動前の食事で多くのカロリーを摂取してハードに追い込むことを意識していきましょう!!

すると、普段よりハードにトレーニングができて、停滞期を抜け出すことができるかもしれません♪

 

多くのinstagramからのDMありがとうございました^^

 

それではまた^^

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一