【としき流ダイエットの基本的な考え方】カロリー計算よりも大切なもの。

こんにちは^^としきです。

今回は、僕流のダイエットの基本的な考え方である“カロリー計算よりも大切なもの”を紹介しようと思います。

体を変えるための2つのポイント

筋肉をつけたり、体を引き締めたりするためには

・筋トレ

・食事

この2つは絶対に必要なことです。

 

残念ながら、この2つから目を背けた瞬間に痩せにくく太りやすい習慣になり、いつの日かリバウンドしやすい体質になってしまいます…

これは冷やかしでもなくて、事実です!

ただ、これは今日の本題ではないのでまた次回にしちゃいます。笑

カロリー計算よりも大切なもの

カロリー計算よりも、大切なものがあります。これは僕も体で感じたもので、明らかにカロリー計算よりも大切だと思いました。

<3大栄養素>

  • 高タンパク質
  • 低脂質
  • 中炭水化物

です。

 

ダイエットをする人の中では、「お肉を食べると太っちゃう〜」「脂質は全く食べない」「炭水化物は悪い!」なんて言っちゃう人もいますが、そんなことないんですよ^^

 

ちなみに

  • 高タンパク質
  • 低脂質
  • 中炭水化物

  • ビタミン
  • ミネラルが追加されると5大栄養素になります。

どれもこれも大切な栄養素なんです。

 

面白いことに、玄米と鶏肉だけしか食べませんという人は、なかなか痩せなかったりするんですよね^^;

というのも玄米と鶏肉だけでは、炭水化物とタンパク質しか食べれていません。

 

脂質、ビタミン、ミネラルはどこにいったんだー笑

全ての栄養素は、それぞれの役割がありますのでしっかり食べないといけないのです。

それに5大栄養素をバランスよく食べると体は綺麗に痩せ始めます。ですので、なかなか痩せないという人は彩やバランスを意識してみてくださいね♪

としきの食事

僕はカロリー計算というものはしないのですが、痩せることもできるし、その体を無理なくキープもできるし、逆に太ることもできます。笑

 

これは僕が特別だとか、そーいうんじゃないんです^^;

ただ単純に食べ方を知っているから。それだけなんです!

 

みんなが、だいたい想像しちゃうのが

ササミ、ブロッコリー、玄米生活。みたいな明らかに辛い食生活でしょ(笑)そんなのは僕はしないし、オススメもしません。

言葉だと伝わりにくいと思うので、写真をのっけておきますね^^

 

・オートミール

・鶏チャーシュー

・卵2個

・万能ダレ(野菜9品目)

 

外食でポキ丼(たくさんのお野菜と、白米が下に隠れていて、鶏肉とサーモン)

 

・ピーマンの肉詰め

・オクラと玉ねぎとヤングコーンの漬物

・レタス

 

炭水化物も食べているし、タンパク質も食べているし、脂質も食べていますよね♪あとはお野菜(ビタミン・ミネラル)も食べています。

だけど、ビタミンとミネラルは野菜だけではどうしても必要量摂取できないから、僕は毎食このマルチビタミンを飲んでいます!色々調べた結果これが一番いい!

 

こうやって、なるべく美味しく食べて健康的に痩せるやり方でないと、いつかリバウンドしちゃうんだから、早めに正しいダイエットに切り替えて痩せていきましょー*\(^o^)/*

それではまた!

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一