なぜ2年で10kgのバルクアップができたのか??まだ見ぬ世界へ…

スポンサーリンク

一緒に 読みたい関連記事

スポンサーリンク

こんにちは^^

この間のInstagramでの投稿で、多くのDMをいただきました。「2年で10kgなんてなにをやったんですか??」「どんなサプリを使ったんですか?」「なにを食べたのですか?」

このような質問が、驚くくらいきて、あっという間にDMメッセージボックスが99件以上になってしまいました(笑)

今回は、僕がこの2年間でどのようにカラダを変えたのかを紹介したいと思います。

 

※参考程度に考えていただけると幸いです。

変わった食事

とにかく食事を変えました。僕は食べることが大好きなので食事を変えるのには一苦労しましたが、今のほうが体調もすこぶる調子がいいですね♪

ジャンクフードへの意識

ジャンクフードといったら、砂糖類・揚げ物・中華料理・イタリアン。人それぞれの考え方がありますが、僕は原型をとどめていないものは全てジャンクフードと見るようにしています。

これらの食べ物は、とっても美味しいですが食べているとかなり罪悪感を抱いてしまうんですよね^^;心は喜んでいるのに、カラダは全く喜ばない。

 

心とカラダ。どちらかを選ぶかは自由ですが、僕は消防をやめてfitnessの世界で生きていきたい。一番になりたい。という思いが中心にあります。

なので、カラダを選びました。

※今月はジャンクフードを食べていますよ(笑)心の充電ですww

 

ジャンクフードを食べる頻度を減らしてから、かなり筋肉が成長するスピードが早くなったと感じます♪

脱チートデイ

昔はチートデイとかいって、1日中好きなものを好きなように食べるときを設けていました。

しかし、チートデイってカラダと心が疲れているときにしか有効ではありません。それに、好きなものを食べるという考えが甘いんだ。と自分に言い聞かせました。

 

カラダが元気になる食べ物。砂糖だけはチートデイにも食べない。これを意識しました。

 

というより意識しまくりました。(笑)

 

砂糖は浮腫むし、力になるとは思いません。だったらレバニラ炒めや、とんかつ、カレーライスなどを食べたほうが、pfcバランス(タンパク質・脂質・炭水化物)のバランスが整っていて、カラダが元気になるに違いない!!そう思っています。

 

この無意味なチートデイをなくしはじめてから、カラダが浮腫むという現象がなくなったので、僕にはドンピシャで当てはまっていたのだと思います^^

変わった筋トレ

5×5法を取り入れた

重量も必要だ!!と思い始めた時に出会ったのが5×5法です。

インターバルなどを長く(3~4分)設けて、5レップしか挙上できない重さにチャレンジをして、5セット行うというトレーニング方法です。

 

最近の有名選手では、重量は使わないという人も多くいますが、その人達も今でこそその考えがあって、おそらく無茶にやっていた時期もあるはずです。(笑)

僕は今まで無茶をする時期がなかったので、このトレーニング法を選択して毎日1kgでも重い物+1レップでも多くできるようにチャレンジしていました^^

脚トレを頑張った

一番の成果はこの脚トレにあったのだと思います。

昔は、脚トレを週に1回。少ないと2週間に1回しかやりませんでした。きついし、辛いし、太くなっても目立たないしww

 

しかし、それでは世界で通用するカラダは100年あっても手に入らない。と思ったんですよね^^;

そこから毎週2回!!本気の脚トレを取り入れるようにしました♪

 

・スクワット

・レッグプレス

・ハックスクワット

・ルーマニアンデッドリフト

 

これらの地獄メニューをこなして、筋量アップに努めました^^

 

それからというもの、カラダはどんどん変わっていき、いつのまにか2年でカラダが変わったんですよね^^

 

最後に思うこと

改めて思うことは筋肉は嘘をつかない。

筋肉に対して、正しくアプローチをかけて本気で追い込んで、正しい栄養を与えてあげれば、今の世の中に伝わっている常識を覆すことができます。

1年で1kg筋肉が増えればいいんだ。なんて言われていますが、僕はその常識を来年もぶっ壊します^^

 

昔の人は、空飛部乗り物である飛行機。遠くにいても会話ができる電話。

これを想像したでしょうか??

 

ほとんどの人が想像すらしなかったことだと思います。

 

いま、僕がチャレンジしていることもきっと馬鹿にされます(笑)というより、何件かDMがきています^^ww

でも、結果を出してしまえばグーの音もでなくなるんですよね♪だから、諦めずに毎日コツコツと努力を積み重ねて頑張るしか無いんです♪

 

さっ!!来年に向けて戦略をたて、実行するための充電をしよう!!

とりあえず年内は、食を堪能します!

 

それではまた^^

 

気に入っていただけたらシェアをお願いします

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一