年末太り対策‼︎忘年会シーズンでも太らないために。

そろそろ忘年会シーズンがやってきますね。^^

年末となると、ダイエットができない人が増えたり、リバウンドをする人が増えたりするものです。

 

ちなみに、糖質制限とか、アルコールを禁止にしている人はこれからの季節は地獄ですよね・・・

間違ったダイエットをしていると、せっかくのイベントも地獄の日々。ですからイベントを楽しみながらダイエットをすることに、意味があるんだと思います!

忘年会(年末)で太らないために!

忘年会シーズンでは

  • 飲酒
  • 食事の乱れ

によって、太ってしまいます。

 

ただ、この年末シーズンで太る人の特徴としては「運動不足」「日頃の食事の乱れ」が原因だと思っています。

 

忘年会シーズンだろうと、運動をしっかり日常生活に取り込んで、食事も意識できていれば太るはずがありません。

それに数日乱れて、脂肪が増えるようでは僕だって、とっくに肥満体型になっています。

 

では、なぜ外食が続いても僕が太らずにいれるのか?

それは、日頃から「運動」「食事改善」ができているからなのです!

 

結論を言うと、忘年会シーズンだろうと何だろうと、

  • 運動
  • 食事改善

この2つが日常的からできていたら、何も恐れるものはありません^^

忘年会を乗り越える3つのポイント

忘年会シーズンを上手に乗り越える、僕なりの3つのポイントを紹介させていただきます!(消防士時代から使っていた方法になります。)

サンドイッチ法を使おう!

サンドイッチ法とは、僕が勝手に命名したものです(笑)

忘年会って、だいたい夜に開催されますよね!忘年会(夕食)で、摂取カロリーが増えるのは分かってるから前後(昼と翌朝)で調整をしよう!という方法です。

 

例えば、忘年会当日のお昼ご飯で、カロリーをガクンと下げます。

流れ的に、乾杯のビールから始まって、色々つまみも出たり、店によって炭水化物も出る場合がありますよね。

 

ですから、当日のお昼では、炭水化物を抜いたご飯にします。

  • 焼き魚
  • サラダ
  • 味噌汁

のような感じで、炭水化物は抜いているんだけど、その他の栄養素はしっかり食べます!

 

夜の忘年会は、楽しむ!(昼で調整をしているので、普通に食べましょう)

 

 

翌朝は忘年会で食べたカロリーが残っているので、自宅でトレーニングをして、プロテインを飲んで調整完了!

ダイエットの原則として“摂取カロリー<消費カロリー”ですので、このルールを守れたら太るはずがない^^

お店は居酒屋を選ぼう!

お店を選べるのでしたら、なるべく居酒屋さんにしましょう^^

居酒屋さんはボディメイクや、ダイエットが最もしやすいお店です。

 

なぜなら、タンパク質や脂質の少ないメニューがたくさんあって、様々なジャンルのメニューがあるので食事を楽しみながらボディメイクができるからです。

 

例えば

  • お刺身
  • 焼き魚
  • サラダ
  • 枝豆
  • ステーキ
  • 焼き鳥

などなど、パッと思いつくだけで、これだけのメニューがあります^^

 

ダイエットができない人の大半が、外食=悪!みたいに思ってたりします。

外食はお店選びがちゃんとできれば、ダイエットはできますよ♪

 

僕は疲れた時や、作るのがちょっと面倒な時は外食をしちゃいますから^^

 

筋トレをしよう

筋トレは必須です!

筋トレに関しては、忘年会シーズンでなくても必要です^^

 

体型に悩む人や、年々太る人の特徴として「運動不足」が原因の1つとして考えられます。

 

僕たちは、日常的にカロリーを摂取をしますよね^^

お腹が空いたらご飯を食べるし、喉が渇いたらジュースを飲むこともする。だけど、、、日常的に運動をしませんよね。

そりゃ、もちろん太るし、体型も崩れるし、生活習慣病にだってなります^^;

 

僕だって、運動をしていなかったら今頃ブクブク太っていて、生活習慣病になっているかもしれません。(食べることが大好きですので)

 

ですから、筋トレをしっかりしないとダメなんですよね。

だけど、間違ったやり方をすると怪我に繋がったりするから

  • パーソナルトレーナー

という、職業が存在します^^

これは、詐欺ですのでやめましょう!

このシーズンになると、

  • 飲むだけで痩せるサプリ
  • これさえ飲めば大丈夫!

みたいな、詐欺まがりなことがあるので、注意しましょう。

そんな魔法があったら世紀の大発見です(笑)

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最後に

いかがでしたでしょうか?^^

 

忘年会を乗り越える3つのポイント

  1. サンドイッチ法
  2. お店選びができたらする
  3. 筋トレをする

この3つを心がけて、忘年会シーズンも乗り越えていきましょう!

 

筋トレのやり方や、個人的なサポートが必要でしたら下のラインを登録後に、メッセージをください^^

 

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一