初めてのダイエットは難しい…「過去」と「現在」の食事を比較してみた。

ダイエットは最初は、誰でも難しいものです!

僕だって、インスタライブや、このブログでダイエットのことを書いてますが、最初は挫折しまくりでした。

 

最近では、コンテストでも体が認められて優勝を何度かしているせいか「トシキさんは特別だよ〜」なんて言われることがありますが、そんなことはありません。

 

今回は昔の僕の食事と今の僕の食事を見比べていきましょう!

それを見れば、一目瞭然!美味しく食べて、しっかり食べて、健康的に痩せる。の意味がわかると思います*\(^o^)/*

ダイエットは難しい

知識がないと、ダイエットは難しい!

 

世の中には、たくさんのダイエットがあります。ファスティングとか糖質制限とか、もううんざりです!^^;

どれだけ多くの人の心と体をぶっ壊すんだよ。って思います。^^;

 

さらに最近、ネット広告で回ってくるのは運動不要で−30kgとか(笑)

これに関しては、トンチンカンすぎて笑っちゃう*\(^o^)/*

そんなはずないし、仮にそれで体重が落ちても筋肉まで落ちるから、リバウンド真っしぐらです。

 

運動なしで、ダイエットは成功しません。

筋トレなどの運動しないと、筋肉は年1.0~2.0%落ちていきます。筋肉が落ちる=代謝が下がる。

だから、年を重ねると太りやすくなるんです!

 

それにダイエットという言葉を見ると、

  • 「食事制限」
  • 「ささみ生活」
  • 「我慢大会」

というマイナスイメージを想像しますよね。

それは正しい知識を持ってないからです!

 

ダイエットは本来、心と体を健康的にしていくものですから、あなたが思うほど辛いものではありません。(ただ、好き勝手食べて痩せるほど甘くないですよ)

 

でも多くの人がダイエットできないのは、なぜ?

その理由は、とても簡単で“ちゃんとダイエットを教わる事がないから”

 

例えば、野球を学ぶなら野球チームに入るし、書道を学ぶなら書道教室に通う。バレーならバレー教室に通う。泳ぎたいなら、スイミングに通う。

ほとんどの場合、学ぶ場所がありますが、ダイエットにはありません。

 

さらに、色々なやり方がテレビや雑誌、ネット広告でも紹介されています。

結局どれがいいの?とダイエッターさんはなりますよね・・・

 

多くのダイエットはキャッチーな言葉で引き寄せるので、生涯続けることができないし、ストレスを抱える。

だから続けられなくて、リバウンドをする。

 

ただ、僕が伝えてるダイエットは人間の本質的な部分を理解した上で、伝えてます。

だから今も昔もこれから、どんなダイエットが出てきてもブレません^^

 

それは

  • 美味しく食べて
  • しっかり食べて
  • 適度に鍛えましょう
  • 選手ならしっかり鍛えましょう

結局、ダイエットの本質はこれでしょ!^^

 

ダイエットは生活習慣の改善だから、量を減らす前に質を変えようよ♪ってことを学ばないと、ずーっとストレスと付き合うんだもん。

間違ったことをやると不幸せなるから、やめたほうがいい!

 

▼僕が伝えてる活動はこちら▼

【僕の思い・考え】日本に楽しいフィットネス・正しいダイエットを広めるために・・・

 

過去の食事

写真は6年前の僕です(笑)

今は、美味しく食べることを意識してますが、以前は僕もストレスばっかりの食事でした。

だから、あなたの気持ちがよーくわかります!

 

僕の食事なんて、典型的なダイエットが続かない人の食事だったので・・・^^;

ちなみに、これからお見せする食事は、僕の減量ご飯でした。これはストイックとかではなくて、努力の方向性が間違ってた。ということに今は気づいています(笑)

朝ごはん

昔の朝ごはん・・・やばいですね^^;

オートミールとプロテインと、ココナッツオイル。続くはずもなくメンタル死亡。(笑)

昼ごはん

これまた、やばいですね(笑)

鶏肉、アスパラ、お米。

美味しくない食事をしていたので、トレーニングも楽しくない。それに辛い。メンタル死亡。

夜ご飯

この夜ご飯は、辛さしか感じませんね。もちろん…メンタル死亡(笑)

こんな酷い食事をしてました。間違った知識は怖いですよー^^;

 

ただ、ここ数年の食事は大きく変わりました!

その理由としては、僕のようなフィットネス選手だったり、フィットネスの最前線の人間が、楽しまないと、日本のフィットネスに未来がない。

と思ったからです^^

現在の食事

現在は美味しく食べて、正しく食べてます。

少しの工夫と、考え方でダイエットは楽しみながら進めることができます^^もちろん、減量も♪

 

いつも完璧を目指したり、あれもダメ!これもダメ!みたいな極端な考え方はしないで、常に80点くらいを目指して取り組んでいます♪

朝ごはん

鶏肉を食べるにしても、工夫をして鶏チャーシューにしたり。卵を食べるにしてもカロリーハーフのケチャップで食べたり^^

炭水化物も腹持ちのいい、オートミールで食べたり^^

そして何よりも、美味しく食べるというのが大前提!

 

ですから、ダイエットをしている感覚がなくても痩せます。

そして、ライフシフトダイエットのお客様からも、ダイエットをしている感覚ないけど痩せます♪という嬉しい言葉もいただきました^^

昼ごはん

いつも鶏肉では飽きてしまいます・・・ダイエットは心と体のバランスが大切です^^

僕の性格的にも同じものを食べるというのは、ストレスなのでお昼は牛肉などを食べて、バリエーションを豊富にしています♪

そしてお昼も、心と体が満足するように美味しく食べています!

夜ご飯

夜ご飯は、炭水化物を食べませんが、それ以外では普通に食べています♪

お肉もしっかり味付けをして、サラダも自分好みの味に変えています^^

 

確か、このサラダは、自分で白ワインビネガーなどを使って簡易的に作ったドレッシングで食べています♪

 

ここまでの食事を見ると、そんな時間がないー。と思われますが、全て調理時間は20分以内です^^

工夫次第で、時短かつ美味しい料理なんて山ほどありますよ*\(^o^)/*

失敗があるからこそ、今がある!

今と昔の食事をみて、あなたはどちらのダイエットをしたいですか?

僕は、昔の自分のような食事をしている人がいたら助けてあげたい。

それに、他のダイエットでも続かないことや、ストレスがあるなら正しいことをやってほしいと本気で思っています。

 

繰り返しますが、ダイエットは正しいやり方でやれば苦ではありません。

それに一時的に痩せて、あなたは満足でしょうか?

僕は生涯健康的に、そして楽しみながらダイエットや人生を過ごしていきたいと思っています^^

 

ストレスないダイエットをこれから一緒にやっていきましょうね♪

それではまた^^

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一