【残り6日】サマースタイルアワードノービス!!今日はトレオフ^^

こんにちは♪

さぁ。いよいよやってまいりました^^サマースタイルアワードまで残すところあと6日ですね^^僕は今日のトレーニングはなしで、ゆっくりとカラダを休める日にしたいと思います。

個人的な意見として、僕の場合3日連続でトレーニングをした場合カラダが疲労困憊になります。

無理をしてガツガツトレーニングをしても、気持ちばかり焦ってしまい体が追いついてこないのが現実です。なので、しっかりと体を休めて明日から全力でトレーニングをできるように調整ですね^^

食事

トレーニングOFFの日の食事もそんなに変わりませんが、しっかりと食べられるときに食べると決めています。時間は3~4時間に1回は食べたいですが、中々難しいときもあるので、仕事が重なっているときは割り切ってしまっています^^

そんな簡単に筋肉も落ちませんし、気にしすぎていたら人生楽しめませんからねぇ(笑)あくまでも3~4時間おきは理想です^^

起床06:30


○グルタミン5g

○EAA5g

朝食07:00


○鶏胸肉200g

○オートミール40g

○9種の野菜酢漬け

○キムチ

○めかぶ

○生もずく

○3種のミックスナッツ9粒

○全卵2個

【これで10kg痩せた】簡単で美味しい!!減量・ダイエット朝ごはん

昼食13:30


○オートミール40g

○じゃがいも1個

○鶏胸肉300g

○しめじ

○たまねぎ

○春菊

 

昨日は全体的にカロリーを上げて代謝が回復しています。ここで翌日に普段手べている牛肉をすべて鶏胸肉に変えることで、摂取カロリーを一時的に下げるという戦法をとります。

すると代謝が上がっているのにも関わらず、摂取カロリーが少ないので、脂肪燃焼をより一層させやすい体内環境になるんですよね^^

 

最後の一絞りをしたいときに僕は取り入れています♪

間食16:00


○プロテインバー

今日はすこし時間が空いてしまいましたが、仕方ない♪そんなときもあると割り切ることも社会人として、もっておかないといけませんね^^

 

夕食19:00


○鶏胸肉300g

○5種のビーンズ

 

夜は究極のシンプルイズベストディナー(笑)といいたいところですが、実際は仕事が忙しすぎて食べる時間がなかったので詰め込み作業となりました♪

時間に追われていると、食べる時間を確保しなくてはなりませんが、このくらい忙しいほうが楽しいです^^

若いうちはバシバシ働かないとなーー♪

就寝前24:00


○グルタミン10g

 

今日は日サロもいって、疲労困憊です(笑)日焼けすると体力がどっと削られます^^;

ここにきて、風邪をひくことだけは避けたいので、免疫力を高めてくれるグルタミンを通常の2倍摂取しました♪

 

 

最後に

明日から、ガツンとトレーニングを3日間していきたいと思います。

最後までハードに動いて、しっかり食べながら減量をしていきます♪

 

平成最後の大会^^自分史上最高のカラダで挑ませていただきます!!

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 サマースタイルアワード 2016 全国大会 優勝 サマースタイルアワード 2016 全国大会 オーバーオール