【Q&A】サマスタスタガイで優勝した時の食事!!

パソコン復活!!

いやぁ…突然フリーズ状態になって焦りました。笑

スマホよりパソコンのほうが使う頻度が高いので、ほんとに生活全体の生産性が落ちまくっていました。

 

しばらく更新が途絶えてしまいましたので、少しの間はインスタのDMでいただいた質問にお答えをして行こうと思います^^

読者の方たちに迷惑をかけてしまいましたので、このような形を取らせていただきます。

今回は、サマスタスタガイで優勝した時の1日の食事方法です^^

 

※優勝するラスト3週間前からの食事を紹介します。

 

スタイリッシュガイ

この部門は、とにかく絞りを最優先でみられる部門だと僕は思っています。ですので、ヘロヘロになるまで絞るというテーマをもって、挑みました。

夕食後の空腹は、あってあたりまえ(笑)

 

ただ、一つだけ勘違いをしてほしくないことがあります。それは、アウトラインの筋肉がある程度ついていなければ、勝てないということです。

特に大切なのは肩&背中の広がり。

この2つを重点的に鍛えておくことで、審査員の方たちにアピールすることができます^^

1食目

・鶏胸肉200g

・ごま油ソース

 

残り期間がすくなく、ラストは絞りにかけようと思ったので、今の僕の考えからは程遠いやり方となっています(笑)

朝は仕事などでドタバタすることが多く時間を忘れるため、食事量もかなり少なくしていました。

ヘロヘロになるけど、3週間だけは我慢をしようと決心したからこそできたのだと思います^^

2食目

・牛もも肉200g

・レタス

・しいたけ

・キムチ

 

午後にトレーニングをすることが多かったので、トレーニング前にかならず牛肉を食べてからトレーニングをしていました。

牛肉はアミノ酸が豊富に含まれているため、減量末期でも力が湧いてくる感覚がありました。

ハードに追い込みたいときは必ず牛肉を食べるようにしています^^

 

この習慣は今でも変わら、必ずお昼で牛肉を食べるようになりました!!

3食目

・カツオの刺身100g

or

・プロテイン

 

仕事が休みのときは、空腹から逃れるために固形物から摂取をしていました^^

ただ、仕事中にお刺身を食べるほど、消防士は日まではなかったので仕事のときはプロテインを飲んで終了です。僕の経験からお伝えすると、できれば固形物から間食を摂取したほうがいいです。

 

プロテインだと、手軽に摂取ができるのですが、あっという間に空腹感が強まります。

お腹が空くという感覚に陥るということは、カタボリック状態になっていると捉えていいかと。

ですので、時間があれば「プロテインバー、プロテインチップス、サラダチキン」などを取り入れられると腹持ちもよくて、いいのかなと思います^^

4食目

ここが僕の中で、夕食となっていました^^

・ラム肉200g

・ほうれん草

・もやし

・キムチ

 

お腹が空いても、もやしやキムチで空腹を忘れようとしていました(笑)

大会があるからこそ、この食事制限に耐えられたのだと思います…^^;

最後に

実は最後の3週間は1日4食程度に抑えていました。

やってみての感想は、毎日がかなりフラフラでしたが、僕は3週間で3キロの減量に成功しました。

 

ただ、トレーニングの質や強度が著しく低下したので今後二度と取り入れない減量方法です。

 

サマースタイルアワード東京大会が終わりましたね^^

最後の一絞りが難しい場合は、僕が今回紹介した方法を取り入れてみてください!

 

すごくキツイですが、ラストの一絞りができますよ♪

 

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 サマースタイルアワード 2016 全国大会 優勝 サマースタイルアワード 2016 全国大会 オーバーオール