正月太りは早期対応が鍵!!これからの生活習慣でチャラにできる。

正月太りって恐ろしいくらい太りませんか??

僕も現役のFITNESS選手で、3度ほど日本一になっています。しかし、正月だけは体型を維持できません(笑)

 

なぜなら…食べるのも呑むのも大好き!!という理由もあります。また、食べるスイッチが入ると腹十分目まで食べてしまうので、短い期間でかなり脂肪を蓄えてしまいます。

 

しかし、正月太りって全く怖くないんですよね^^だって、痩せ方を知っているし日頃の生活習慣そのものが太る生活習慣ではないので、意識しなくても勝手に痩せていきます。

それでは、読者の方々になんの参考にもならないので、今回は正月太りをしても、すぐに痩せることができる鍵を紹介していきたいと思います。

脱正月太り超短期集中改革が必須

正月太りは、超短期集中型が有効だと思います。これはTOSHIの経験談で話を進めますが、短期間で太ったカラダは短期間で痩せることができます。

これには、浮腫みや消化しきれていない物。などがカラダのなかに溜まっているからです。

 

短期的な増量はすぐに戻る

僕の場合、大会が12月2日の大会後から年末忘年会&正月モードに入ったため好きなものを食べて、楽しみまくった生活をしています。

今日までの約1ヶ月でなんと7キロ増えていましたww

 

ただ、この短期間で増えた体重は本当にあっという間に戻ります。

 

暴食(正月モードで食べた日数)×2の日数で、元の状態に戻すことができます。僕のように1ヶ月も食べ飲みすると2ヶ月間も頑張らなければなりません。ww

これにはちょっとした精神力が必要となってきますが、普通の人でしたら1週間位ですよね^^

 

ですので、2週間あれば必ず元の状態に戻すことができます!!

水をたくさん飲む

水をたくさん飲むことで、あれた食生活で招いてしまった浮腫みや、老廃物を排出することができます。

そして水は、腸内運動も活発にするという説もあるので、食べ過ぎ飲み過ぎで弱ってしまった腸を元気にさせてくれて、便秘解消にも繋がります。

 

あなたは普段どのくらいの水を飲んでいますか?

 

多くの人は1日リットルくらいしか飲んでいないと言われていますが、2リットルを飲み続けるように意識していきましょう^^カラダの浮腫みや、老廃物も排出され、正月太り解消にもつながってきますよ♪

1日で戻そうとするな

正月太りを一日で戻そうとする人は、だいたい失敗します…

なぜなら過酷な選択をしてしまうからです。

 

・食事を抜く

・サラダだけ食べる

・置き換えダイエット

・ファスティング

この選択をした人で、継続的にダイエットを成功している人は見たことがありません。^^;

 

ではなく、先程説明したように“正月太りを始めた日数×2=元の状態”

僕らのプロFITNESS選手ですら、一日で戻そうとはしません^^;辛いことや苦しいことを選択してしまうと、食欲が促進して我慢選手権になってしまうからです^^;

計画的にダイエットを行えば、正月太りだってへっちゃらですよ!!

運動をする

なんといっても、これだけは欠かすこととができませんね^^人間は、痩せている人や太っている人もいますが野生の動物をみてください。

体型に大きな変化がある野生動物はいませんよね!!

 

食べるから動く!動くから食べる!という自然の流れをできているからです。

人間は食べることはしても、便利な乗り物や建物ができてしまったため動くということは、意識しなければできません。

 

日常生活からカラダを動かすことをはじめよう!!ということで、以下のものに注意しながら生活をしていきましょう^^

 

電車の過ごし方


電車では、席を見つけて座る。という行為をやめて2週間だけは、立ちつづけましょう。以外にも立ち続けるというのは、カロリーを消費するものです。

僕も通勤時間の40分間は立ち続けています。

年齢や体重によって、少し変わってきますが10分立ち続けると約20kcal消費するそうです^^

 

僕は40分立ち続けているので、約80kcal消費をしています!!あなたは、どのくらい消費できそうですか?

 

隣の駅まで徒歩


時速約4キロ(一般人の徒歩のスピード)で歩いたときの場合は、体重÷2×0.1=消費カロリーとなります。

僕は現在80kgのぽっちゃり体型なので、80kgが約20分あるくと、80÷2×0.1=4という数字が出ます。

 

この4という数字20分をかけると80という数字になりますね。80kcalを徒歩だけで消費することに成功します。

 

片道の通勤だけでかなりのカロリー消費


ということで、電車内で立つ+駅までの徒歩でなんと…160kcalを消費できます♪

これを僕の場合2ヶ月間、繰り返すので160kcal×60日=9600

なんと!!

 

9600kcalものエネルギーを消費することができます^^正月太りもあっという間になくなりますね。

最後に

あなたは、どのくらい正月太りをしましたか?

早期対応であっという間に戻すことができますよ^^

 

一日で戻そうとすることは諦めて、無理なく戻していきましょう。そして日常生活から運動を取り入れていきましょう!!

 

それではまた!!

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一