【コンテストの調整(カーボアップや水抜き) まとめ】僕はこれで3度日本一(SSA・KOK)を獲りました!!

僕のインスタグラムツイッターを見てくださっている人は、ご存知の人も多いと思います。

 

僕は

2016年サマースタイルアワードのスタイリッシュガイ部門でオーバーオール(総合優勝)

2018年第1回佐藤正悟氏主催のKing of kingオーバーオール(総合優勝)

2018年サマースタイルアワードNoviceオーバーオール(総合優勝)

をさせていただきました。

 

実はこの間にも僕のコンテストの調整方法や、減量方法は変わっています^^あなたの参考になるものがあるかもしれないので、もし気になるようでしたら今後のコンテストに活用していってください!!

減量あれこれ

ケトジェニックダイエット

サマースタイルアワードスタイリッシュ外部門で、総合優勝したときの減量方法が乗っています。

超詳しく、食事を何g食べたなどを書いています!!

糖質制限vs低脂質。両方のダイエットをやってみての感想。

TOSHIオリジナルダイエット

2018年9月から行っているTOSHIの最新減量方法です。

1日30品目は昔の話!?そんなことはなく僕は30品目食べて日本一になったよ。ダイエットを大公開!!

間違った減量

減量が毎年きつかったり、苦しいと思う人は目を通しておきましょう^^

※正しい食事という欄で、あなたにあったタイプ別ダイエットを選択するようにしてください。

間違った減量と正しい減量を見極める!!TOSHIなりの考えをズバッと述べます。

停滞期から抜ける方法

減量中の停滞期から抜け出す筋トレ&食事メニュー

コンテスト直前の調整あれこれ

水抜きや塩抜きをやめて健康的に

近年多くの選手がやっていますが、僕は何もしません。その理由を詳しくTOSHIなりの考えも交えつつ書かせていただいております。^^

コンテスト前のカーボアップとディプリート、水抜き塩抜きをやらない理由。

大会前日の過ごし方

前日に、ワクワクしながら書いていたブログです(笑)

King of King【D-1】大会前日の過ごし方について

サマスタNoviceで優勝した調整方法

サマースタイルアワード、オーバーオールを獲りました!!調整方法あれこれ。

初めてコンテストに出る人向け

マクロ栄養素計算の仕方

まずはマクロ栄養素のことからはじめて、あなたにあった減量方法を^^

マクロ栄養素を把握すれば、減量(ダイエット)がストレスフリーになる。

2年で化けた方法

通常、筋肉は1年で1キロ増えればいいと言われていますが、僕は2年で10kg増えました。

なぜ2年で10kgのバルクアップができたのか??まだ見ぬ世界へ…

体脂肪率が落ちないときの対処法

はじめてのときは、カラダが仕上がるイメージが湧かないので、失敗しやすい。そんなあなたをこの記事でサポートします。

食事を減らしているのに体重(体脂肪)が落ちない!

コンテスト前に飲んでいたサプリ一覧

【コンテスト1ヶ月前のEAAはこれ】

created by Rinker
¥6,999 (2019/04/23 12:42:10時点 楽天市場調べ-詳細)

 

【普段のEAAはこれもしくはパープルラース

created by Rinker
¥9,493 (2019/04/23 12:42:11時点 楽天市場調べ-詳細)

 

【普段のBCAAはこれ】

 

【トレーニング前にかならず飲むドリンクはこれ】

created by Rinker
¥7,344 (2019/04/23 09:01:46時点 楽天市場調べ-詳細)

最後に

僕のブログでは、今後も大会に出るたびに減量方法や調整方法が多少変わってくると思います。

その度に、このようにまとめて、一人でも多くの人が納得行くカラダで出場できるように配信させていただきます!!

 

それではまた^^

気に入っていただけたらシェアをお願いします

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一