【これで10kg痩せた】簡単で美味しい!!減量・ダイエット朝ごはん

Instagramのストーリーで朝ごはんをのっけたら、思いのほか多くのDMをいただいたので今日は作り方を簡単に紹介させていただきます^^

簡単・ダイエット朝ごはん

用意するもの

○オートミール40g

○キムチ

○生もずく

○めかぶ

○わさび少々

○鶏胸肉150~200g

○全卵2個(スクランブルエッグ)

○ミセスダッシュ

○玄米黒酢

○リンゴ酢

○9種の野菜酢漬け(たまねぎ、ほうれん草、水菜、みつば、生姜、赤パプリカ、ブロッコリースプラウト、大葉、わさび菜)

作り方

 

オートミール丼


まずオートミールが浸るくらいの水をいれて700wで2分間レンジで温めます。

そこにキムチ・めかぶ・生もずく・わさび少々をいれてかき混ぜる。

これでネバネバオートミールの完成(超簡単ww)

 

スパイシーチキン


つぎにフライパンにオリーブオイルを敷いて、弱火でじっくり鶏胸肉を150~200gを塩コショウをふりかけながら焼きます。お肉に火が通ったらお皿に盛り付けて、ミセスダッシュをふりかけて完成!!(これまた簡単ww)

 

スクランブルエッグ


予熱ですぐさま、全卵2個を溶いてスクランブルエッグをつくる♪

 

9種の野菜酢漬け


9種の野菜酢漬けは少し手間がかかります^^;

すべての野菜をフードプロセッサーなどで細かく刻んだら、大きめの容器にすべて突っ込みます。

そこにリンゴ酢7:玄米黒酢3の割合でいれたら一晩放置するだけ♪

※9種の野菜酢漬けの賞味期限は約10~14日だと思います。

最後に

僕は朝ごはんを1日の中で、最も重要視しています。なぜなら、朝は1日のはじまりでしっかり食べて置かなければ、体も心もスイッチが入らないからです。

ボディメイクにフォーカスした高タンパク質、低カロリーでもお腹いっぱいのご飯になります♪

 

僕はこの朝ごはんを毎日楽しみにしているのでストレスなんてなにもないんですよね^^

あなたも試してみてください。

 

それではまた^^

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 SSA 2016 スタイリッシュ外部門 日本一 SSA 2018 Novice ビースティ部門 日本一 King of King 初代日本一