【実録】減量中の体重増加…生まれて初めての便秘(笑)

おはようございます。

起床直後は必ず、体重計測と自分のカラダのコンディションを毎朝確認しています。

 

まず朝は、おしっこをした後に体重計に乗る!これが楽しみで楽しみで仕方がない…はずだったのに。

 

なんと体重が増えているではありませんか!(笑)

それも2kg…

減量中の体重増加は、心を蝕むと再認識した朝です。^^;

しかし、これにはある要因が!

 

今回のBlogの題名である”便秘”になってしまいました。便秘になんてなったこと無いのに、なぜ突然・・・

原因を追求したら、驚くべき答えにたどり着きました。もしかしたら、当てはまる方もいるかもしれません。是非ご覧ください。

便秘になる原因

便秘には様々な原因があります。

・腸の病気

・ストレスで引き起こされる

・原因不明

僕もはじめての便秘だったので、大パニック(笑)朝からお腹の中が気持ち悪いし、お腹が張っているし、朝ごはんを食べたくないと思った時点でメンヘラになっていると…^^;

 

さすが、ガラスのハートのTOSHI(笑)

ただ、原因がわからないとモヤモヤしていて嫌なので、徹底的に原因を追求しました。

食事

一番始めに食事を見直すことに…なぜなら減量中でもあり、もしかしたら食べている量が少なすぎるのかな?(現在1日あたり2200~2500kcal)と思ったから^^

そこで、ある1つの兆しが見えたんです!ふさがっている穴から光が…(笑)

原因の1つであったサツマイモ

サツマイモは食物繊維が豊富、ということで有名な食材です。それなのに、なぜサツマイモが便秘の原因??

そもそも食物繊維は水に溶けやすい水溶性食物繊維。

水に溶けにくい不溶性食物繊維に分かれます。

 

水溶性は文字の通り水のような状態で、腸内のいらないものを外に”スルッ”と出す性質があります。

ただ、不溶性は合う人と合わない人がいるかと…

通常なら、便の排出量を増やし便秘解消、となるはずが、ならなかったんですよ!僕は(笑)

 

むしろ、穴が完全に96時間(4間日)もふさがりました…

減量中は低GI食品を心がけようと思い、サツマイモにチャレンジしたのが大失敗。僕の体には、全くあいませんでした。

原因の1つであったコンビニ

最近は間食を固形物から摂取しようと思い、プロテインからサラダチキンに変更。また、コンビニに寄るなら、お米も炊かないでおにぎりにしようと思い、1日の半分がコンビニに偏っていました。

コンビニの食材を否定するわけではありませんが、忘れてはいけないのが添加物保存料

 

添加物と保存料は腸内環境を、ガラリと変えてしまう可能性もあります。

 

消化を促進させる善玉菌ちゃんと、悪玉菌くんがいます。一度くらい聞いたことが、あるのではないでしょうか^^

実は保存料や添加物はこれらの、腸内細菌の増殖を抑えてしまう恐れもあります。

それが原因で便秘になっていたことも後ほど判明…(笑)

改善策

対処法としては、たくさんあると思います。例えば下剤を飲んだり、肛門科に行ったり・・・

ただ便秘になることって、これから中々無いかもしれない。だったら自力で色々やって、解決してみようと思いました(笑)

自分なりにチャレンジして、無事に改善に成功!

本屋にいく

昔から本屋に行くと、なぜかトイレに行きたくなる。

そんな事を、ひょんなことから思い出して近所に本屋さんに。

 

ちなみに本屋に行ってトイレに行きたくなることを“青木まりこ現象”と言うそうです(笑)

紙の匂いや、インクの匂いで便意を誘発させる説もあります。(笑)

 

直行したのはいいもけど、大事な時に出ませんでした(笑)

 

“青木まりこ現象作戦”は、あっけなく終了・・・

大好きな白米に戻す

いくら低GI値といっても、体に合わなくて、体重が増加したらモチベーションも下がります。

減量中なのに増量なんてありえないし、あっちゃいけない(笑)

そこで、今まで食べていたサツマイモから、白米に戻しました。

 

白米は、僕が幼少期からずっと食べ続けていた食材の1つです。もしかしたら、僕の体には一番あっているのでは?と思ったのがキッカケ^^

 

すると・・・翌日には、ズドーーンと快便!^^

 

このことから、やっぱり僕の体には、1番白米があっているんだなと思いました。無理してサツマイモにする必要はない。

健康と思って食べたとしても、自分にあわず今回のように便秘を招いたら、間違いなく不健康…

コンビニを引退

もともとコンビニは、昔から食べない環境で育ってきていました。

というのも、僕は普通の人よりカラダも大きく、筋肉もあるのに、胃腸が強い方ではありません。

添加物や保存料が含まれている食品を食べ続けると、お腹を下すことがよくありました(笑)

なのでコンビニを避けることに^^

 

少し手間ですが、スケールで量ってお米を食べました。やっぱり、自炊って最高だなぁ^^味がぜんぜん違う!

 

コンビニのおにぎりを食べてて思うのは、お米の味というより…添加物の味がつよすぎ!ぼくは美味しいと思えない。

自分で握るおにぎりが一番美味しいですね^^

 

そして添加物や保存料も避けられるので、健康的とも言えます。

便秘から開放されて

便秘から開放されて思ったことは、便秘にいいと言われている食材でも、人によっては逆効果になることもある。

なにが本当にいいのかわからない。だって便秘の原因の中には、医学的にも解明されていないものもあるんですから^^;

 

ストレスが溜まれば溜まるだけ、便秘が悪化するというのは間違いありません。

出したい出したい!と思うとその気持ちが空回りして、出なくなるんですから^^;

もしあなたが今後便秘になった時は、今回ご紹介した青木まりこ現象以外にチャレンジしてはいかがでしょうか。

 

食材を変えるだけでも僕のように、便秘が解消されるかもしれませんよ^^

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 サマースタイルアワード 2016 全国大会 優勝 サマースタイルアワード 2016 全国大会 オーバーオール