1日30品目は昔の話??美味しくストレスフリーでダイエット

1日30品目は昔の話??というワードもネット上にはゴロゴロ出てきていますね。

ダイエットや体作りって、いろいろな説があるので初心者にとっては選択をするときに困ることが多々あります^^;

もちろん、僕もはじめは困りまくりました。ただアドバイスとして、この人だ。と決めたら最後まで貫き通すことです!!

 

僕を信じてくれる方々の、お役に立てるようにこれからもたくさん情報更新をさせていただきます♪

30品目は太る!!は大きな間違い

1日30品目を食べると太る。と考える人もいます…

僕的には、絶対に太らないと思うんです。というより、僕自身太ってないです(笑)

 

30品目をたくさん食べれば、そりゃぁブクブク太ってしまいますよ。

しかし、30品目を少量ずつ食べたらどうでしょか?

 

絶対に太るなんてことはないですよね^^事実、僕は30品目を少しずつ食べているので太りませんし、30品目食べながら現在減量中です!!

1日30品目

それでは、さっそく30品目をどのようにして食べているのか、TOSHIの生活をちょこっと覗いていきましょう^^

20品目(朝食)

まず朝ごはんで15品目を食べることにしています。朝は、ドタバタしていることが多いのできちんとご飯を作るということは非常に難しい…

だから朝は作り置きをしておきます^^

 

以前のFITNESS Circleでも紹介したこちらです!!

<作り方は超簡単>

【しょうが、水菜、たまねぎ、ほうれん草、水菜、三つ葉、かいわれ大根、トマト、きゅうり、大葉】

をみじん切りにして、リンゴ酢8割&玄米酢2割で漬けておくだけです^^

(写真には、きゅうりと大葉とトマトがないですww)

 

朝はこれだけでも10品目^^

 

で朝ごはんがこれ♪

【鶏胸肉200g、全卵2個、オートミール40g、めかぶ、生もずく、10品目の野菜酢漬け】

合計15品目

そしてデザートに、“冷凍ブルーベリー30gと無脂肪カスピ海ヨーグルト100gと3種のミックスナッツ”を食べるので+2品目^^

 

朝だけで合計20品目になります!!

 

料理時間もおおよそ、15分ほどですので忙しいといえど、そのくらいの時間はカラダを作るためなら意地でも作ります♪

5品目(昼食)

お昼ご飯のお弁当のおかずで更に三品目^^

【しめじ、ねぎ、小松菜】をお酒で蒸して、醤油と塩コショウで味付け^^

 

完成したランチがこちら♪

【3品目の野菜炒め、鶏胸肉100g、牛モモ肉200g、じゃがいも100g、オートミール40g】

お昼で合計、5品目^^

 

さぁさぁ!お昼で25品目摂取達成です!!(完璧すぎて、ワクワクしています。笑)

 

ここまで来ると、食べられるものがだんだんとなくなって・・・

 

こないんですよね(笑)

まだまだあります^^

 

最後はちょっとズル??ですが、とりあえず最後に切り札が登場して30品目を達成させます^^

6品(夜)

夜ご飯はこちら^^

【鶏胸肉300g、紫玉ねぎ、きゅうり、海藻類、5種のビーンズ

5種のビーンズはセブンイレブン様に売っています!!

これは、本当に神様ですよ(笑)

 

特に僕のように、1日30品目を食べるように心がけている人にとってはスーパーフードです^^

簡単に摂取できるように工夫をする

僕が毎日食べているものを、毎日毎日つくっていたら、疲れてしまいます^^;食事も戦略的におこなうのがダイエットを成功させるための”鍵”です

毎日行き当たりばったりだと、成功するはずのダイエットも成功しません。

僕は休みの日や、仕事が早く終わった日などを活用しに作り置きをしています。そうすることで、忙しくて自炊ができないという言い訳をしなくなりました。

 

筋トレ&自炊は、僕にとって“緊急じゃないけど重要なこと”です。

これを疎かにしてしまうと、いつか必ず自分にかえってきます。ですので、どんなに忙しい時や疲れているときでも自炊と筋トレだけはリスケをしないように心がけています^^

最後に

食事が乱れてしまうと、カラダも乱れます。

そうすると脂肪に覆われた情けないカラダになるだけではなく、心も蝕まれ、最悪の場合は生活習慣病になるリスクも上がってしまいます。

 

FITNESSとは健康的に元気ハツラツと充実した人生を送れるようになるための、ツールだとTOSHIは思っています^^

・食事が乱れている

・ダイエットのやりかたがわからない

・健康的に体作りをしたい

 

と思うのでしたら、自炊とトレーニングを習慣化していきませんか?^^

マクロ栄養素を把握すれば、減量(ダイエット)がストレスフリーになる。

それではまた!!

気に入っていただけたらシェアをお願いします

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。TOSHIと申します。 僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。 試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。 サマースタイルアワード 2016 全国大会 優勝 サマースタイルアワード 2016 全国大会 オーバーオール